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ダイエットは成功しないです。何度も失敗して気づいた理由とは

「今回のダイエットも成功しなかった…」

「自分のメンタルが弱いからダイエット成功できないのかな」


と思ったことありませんか?


ダイエットって何度やっても成功しなくて、失敗するたびに落ち込みますよね。


そんな方へ今回は、


「なぜダイエットは成功しないのか」
「本当にダイエットに成功する方法」



について紹介していきたいと思います。





ダイエットは成功しないです


残念ですが、ダイエットは基本的に成功しないです。


特に1回目のダイエット、2回目のダイエットで成功する人はほとんどいません。


1回目で成功する人は、運がよかったか、もともとヤセ体質だったのだと思います。

何度もダイエットに失敗した過去


私は現在48kgなのですが、数年前まで60kgありました。


12kgのダイエットに成功したのですが、成功するまでにたくさんのダイエットに失敗しました。


今回は、私が失敗したダイエットをいくつか紹介します。


下記を参考にしてみてください。

「夜だけ炭水化物を抜くダイエット」

「レコーディングダイエット」


どちらも有名なダイエットで、検索すれば成功例がたくさん出てきますが、私は失敗しました。


ダイエットが成功しない理由


ダイエットに成功しない理由は簡単です。


「そのダイエット方法があなたのライフスタイルに合っていない」


それだけです。


決してあなたのメンタルが弱いからではありません。


ダイエットはそんな精神論で成功できるものではありません。

ライフスタイルに合っていないダイエットはどういうことなのか、下記を参考にしてください。

・一生続けられないダイエット方法を選ぶ

・食事(食材)に頼りすぎたダイエットしようとする

・ダイエットを頑張りすぎる



上記に心当たりある人もいるのではないでしょうか?

一生続けられないダイエット方法を選ぶ


「ダイエットしよう」と意気込んで、ネットなどでダイエット方法を調べる時、
つい簡単なダイエット方法選んでいませんか?

続かないダイエットの例


「置き換えダイエット」知っていますよね。


1日のうち1食を、ダイエットスープやスムージーに置き換えるダイエットですね。

置き換えダイエットは、1食置き換えればいいだけなので、とっても簡単です。


しかし、「その1食置き換える食生活を一生できますか?」と尋ねられたら


ほとんどの人が「できない」と答えると思います。

そこにダイエットに成功しない理由があります。



基本的に一生続けられなければ、ダイエットに成功しないと思ってください。


一時的に痩せたとしても、食生活を戻した瞬間にリバウンドします。


食事に頼りすぎたダイエットをする


食事、詳しく言うと「食材」に頼るダイエットも成功しません。

「りんご ダイエット」

「玄米 ダイエット」

「もやし ダイエット」



このように世の中には、食材や食事でダイエットする方法がたくさんあります。


世の中にある食材に関するダイエットの種類


みなさんがどのような食材(食事)でダイエットしようとしているか検索したところ、


なんと「200種類以上」の食材のダイエット方法が見つかりました。


下記を参考にしてください。



上記は、私が個人的にまとめた図です。


食事や食材でのダイエット方法はこんなに見つかったんです。

(自分でカテゴリーを分けたので、ミスしている部分もあると思いますが見逃してくださいね)



普段、200種類の食材を食べることってないですよね。


食事や食材でのダイエット方法がこれだけあるということは、何が正解かわからないですし、全部正解だとも言えそうです。


ダイエットを頑張りすぎてしまう


ダイエットを頑張り過ぎてしまうのも、ダイエットに成功しない理由の1つです。


ダイエットを始める時、「よし!頑張ろう!!」とすることは、悪いことではありません。


しかし、それによって自分を追い込んでしまったり、無理をしてしまったりすると、どんどんストレスが溜まります。

空腹にイライラ…ストレスで不眠…



こういう状態では、痩せることは難しいです。


ストレスが爆発してしまうと、ドカ食いをしてしまう可能性もあります。





ダイエットが成功しない人が成功する方法


ここまで読んで

「どうやったらダイエットに成功するんだ」

「ダイエットはやっぱり成功しないのか」


と思った人もいると思います。


安心してください。ダイエットは成功します。


なぜなら、ダイエットに失敗し続けた私が12kg痩せたんです。


本当にダイエットを成功させる方法は、

「一生続けられる方法を選択する」



これです。


一生を想像することが難しい人は、少なくとも2,3年は続けられる方法を選んでください。


生活習慣を少しずつ変える


「一生続けられるダイエット方法」と聞いて、ぱっと思い浮かばない人は、


「生活習慣を少しずつ変えてみて」ください。


変える生活習慣は1つでいいです。


「これをしたら痩せそうだな」と思うことを1つだけ生活の中に取り入れてみるだけです。




この本では、習慣の作り方を学ぶことができます。


ダイエットだけでなく、仕事や人間関係にも生かせる情報がたくさん掲載されています。


私は食後のコーヒーで痩せた


私の場合、

「食後にコーヒーと牛乳を1:1で割ったものを飲む」



という習慣を取り入れたら痩せました。


コーヒーを飲むと、食後の「もっと食べたい」という気持ちを押さえてくれることに気づき、食後にお菓子を食べることが少なくなりました。

私が最初にやったことは、これだけです。これだけでも痩せます。



1つできたら次の習慣を変える


変化させたことが、習慣がしてきたと感じたら、また1つ生活習慣を変えてみましょう。


習慣化するには時間がかかります。2ヶ月かかるという研究もあります。


気長に少しずつ生活習慣を変えていきます。


生活習慣を変える=痩せる生活が手に入る


生活習慣を変えるのは時間がかかりますが、コツコツ生活習慣を変えていくと、気づいたら「痩せる生活」が手に入ります。

何も意識しなくても自然と痩せるんです。そして太りません。



この状態が手に入ったら最高じゃないですか?


現在の私の生活習慣はこんな感じです。



上記の記事を読んでもらえば、無理して痩せようとしない生活を送っていることがわかると思います。


「痩せたい」と思わない方が痩せる


「痩せたい」と思ってダイエットする必要はないです。


「痩せたい」と思うと、どうしても頑張ってしまったり無理をしたりしてしまううんです。


繰り返しになりますが、ダイエットを頑張ると必ずストレスが溜まって、ドカ食いをしていまうリスクが上がります。


上記の記事でもお伝えしていますが、「痩せたい」と思わず、あなたらしい生活をまずは心掛けてみてください。


ダイエットに成功しない人の特徴を知って自分に生かす

もう一度お伝えしますが、「ダイエットは基本的に失敗します」


それは、あたなの生活に合わないダイエット方法を選択しているからです。


ダイエットに成功したいと思うなら、


自分に合うダイエット方法を見つけましょう。

自分に合うダイエットとは、一生続けても苦にならない方法です。



それを見つけることができれば、きっとダイエットに成功するはずです。

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