レコーディングダイエット続かないって聞いたんだっけど本当？
レコーディングダイエットやってみたけど、続かなかった…
という方いませんか？
Risaです。
MAX60㎏から12キロのダイエットに成功し、48㎏になることができた私ですが、レコーディングダイエットは、見事に失敗しました。
▼12kgダイエットの話はこちらから
今回は、「レコーディングダイエットは続かない」という話を紹介していきます。
◇記事の内容◇
・レコーディングダイエットはなぜ続かないのか
・レコーディングダイエットの失敗談
・レコーディングダイエットに向いてない人
ぜひ、これを読んだ人は私と同じような失敗はしないでほしいと思っています。
レコーディングダイエットは続かないのでやめておきましょう
繰り返しになりますが、レコーディングダイエットは続かないのでやめておきましょう。
レコーディングダイエットは、私が取り組んだ中で最も続けられなかったダイエット方法です。
たしか、1週間も続けることができませんでした。
これから、レコーディングダイエットに挑戦しようと思っている方は、「継続がかなり難しいダイエット方法」であると覚えておいてください。
レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは、
「毎日、食べたものや飲んだものをメモをしていく」ダイエット方法です。
・食事制限は特になし
・食べたものをメモするだけ
上記のように2つのルールがあるのみで、とっても簡単なダイエット方法として、話題になりましたよね。
レコーディングダイエットに失敗した理由
レコーディングダイエットに失敗した理由は、下記のとおりです。
①続かない
②嘘をつき始める
③細かくメモする必要がある
上記のとおりです。
あくまでも、私が失敗した理由ですが、同じ理由で失敗する人もいると思うので、参考にしてみてください。
レコーディングダイエットは続かない
断言します。
レコーディングダイエットは続かない。
食事をメモをするということは、かなり大変です。
メモが難しい状況がある
食事のメモをしようと思っていても、時間や状況でメモが難しい場面は、多いです。
〇朝ごはん
・バタバタしている
・思わぬハプニングが起こる
・メモ帳を開く時間はない
〇飲み会
・たくさんの料理が運ばれてくる
・酔っぱらって覚えてない
・何も考えずに食べている
上記のような場面では、食事をメモすることが難しいです。
このように、自分の食事をメモをすることは、あなたが思っている以上に大変になります。
特に、今までの生活は、「生活の中にメモが含まれてない」ので、新たにメモをする時間を組み込むことは、かなり大変なことです。
☆ポイント☆
食事をメモするのは大変
メモにうそをつき始める
メモをすることで、自分の食事の意識に繋がることは、間違いないないです。
しかし、その一方で理想の食事ではない食事や間食をしてしまうと、「嘘」をつき始めたくなります。
レコーディングダイエットのメモは誰かに見せるものではありませんが、
・スイーツを食べてしまった
・ご飯をおかわりしてしまった
・揚げ物を食べてしまった
上記のような食事をしてしまうと、「メモしたくないな～」と思い始めます。
その結果、
偽りのメモ
が完成します。
ケーキを食べたのに、ケーキのメモはない、ご飯のほかにラーメンも食べたのに、ラーメンは書かれていない、こんなメモが完成してしまうんです。
メモだけ見たら、理想の食事をしています。
こんなメモを書いても何の意味もなく、１度嘘をついてからは、正しいメモを書けなくなりました。
細かくメモをする必要がある
レコーディングダイエットのメモは細かくメモをする必要があります。
これが、本当に面倒です。
・ご飯茶碗１杯
・お味噌汁（豆腐・わかめ）
・チキンソテー１切れ
・キャベツときゅうり、トマトのサラダ
（青じそドレッシング）
・お茶
上記のように、お味噌汁の具材やどんなドレッシングを使ったかまで記入する必要があります。
これを見るだけで、メモをするのが大変だと思いませんか？
細かくメモをするのは、食事だけではありません。
間食も細かくメモをします。
たとえ、チョコレート１個を食べただけでも、メモをする必要があるんです。
☆ポイント☆
チョコ1個だけでもメモをしなきゃいけないのは本当に面倒
レコーディングダイエットに向いていない人
私の経験から、レコーディングダイエットには向いていない人、失敗しやすい人を考えていきたいと思います。
・面倒くさがりな人
・時間に余裕がない人
・自分を客観視できない人
上記のような人は、レコーディングダイエットに向いていません。
面倒くさがりな人
間違いなく「面倒くさがりな人」は、レコーディングダイエットに向いていません。
このダイエット方法は、かなり面倒です。
私も、かなりの面倒くさがりなので、この作業はかなり苦痛でした。
面倒くさがりな人が、毎食毎食メモを取るなんて想像以上に大変です。
ちょっとした間食もメモをしなければいけないんですから。
面倒くさがりは、基本的に続けることは、難しいのでレコーディングダイエットはやめておいたほうがいいかもしれません。
▼面倒くさがりな私もダイエットすることができました。
時間に余裕がない人
時間に余裕がない人は、メモをする時間を取ることが難しいので、レコーディングダイエットに向いていません。
この食事のメモは、かなり詳しく書く必要があり、想像している以上に時間がかかります。
・仕事が忙しい方
・育児に追われている方
上記のように、時間に余裕がない人は、メモをする時間を取ることができず、レコーディングダイエットすることが難しいと言えます。
▼忙しい人もジムを続ける方法
自分を客観視できない人
食べたものを全部書く必要があるので、本来我慢しようと思っていたものを食べてしまった時もメモを書く必要があります。
食べてしまった自分を受け入れることができない人は、メモを書くことができません。
ダメな自分を客観的に受け入れることができないと、このダイエットは難しいと思います。
レコーディングダイエットで簡単には痩せません
レコーディングダイエットは、
・食事制限がない
・食べたものをメモするだけ
と一見、簡単なダイエット方法に見えますが、簡単なダイエット方法ではありません。
「食事をメモする」ことはかなり大変です。
向いてなければ違うダイエットをしよう
・面倒くさがり
・時間がない
・自分を客観視できない
こういった人は、基本的にレコーディングダイエットに向いていないので、違うダイエット方法を見つけましょう。
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自分に合うダイエット方法に出会えれば、痩せることができます。
ということで以上にします。
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