生理の前からイライラして仕事に集中できない
生理でだるいけど、誰にも相談できない・・・
という方いませんか？
Risaです。私も生理で仕事がしんどい、仕事は頑張れても家に帰ってぐったり…ということが何度もありました。
今回は、「生理のつらさを誰にも頼らず解消する方法」を紹介していきます。
これを読めば、生理のつらさを「誰かが助けてくれる」と期待しなくても自分で対処することができますよ。
生理のつらさを誰にも頼らずラクになる方法
結論として、生理のつらさを誰にも頼らずにラクになる方法は、
「サプリ」
を飲むことです。
これが１番簡単で、確実に対処することができます。
サプリって危なくないの？
サプリと聞くと、
「危ない成分が入っているのではないか？」
「薬が入っているのではないか？」
など危険なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、全て天然由来成分でつくられており、安全に飲むことができます。
もちろん、薬の成分も入っていません。
生理に悩む女性におすすめの成分
生理のつらさに悩む女性におすすめの成分は、こちらです。
◎チェストベリー（ツリー）
◎ピクノジェノール
生理のつらさに効果的な成分はたくさんありますが、特におすすめの成分は上記の２つです。
チェストベリー（ツリー）
チェストベリーは、チェストツリーと表記されることもあります。
チェストベリーは、地中海沿岸や中央アジアで育っている木（チェストツリー）になる実のことです。
チェストベリーは、ホルモンバランスを整える成分が含まれています。
プロゲステロン（黄体ホルモン）を増やし、エストロゲン（卵胞ホルモン）とのバランスを整えるなどの効果があります。
ピクノジェノール
ピクノジェノールは、フランス南西部の海岸に生育するフランス海岸松の樹皮から抽出された天然の植物成分のことです。
ピクノジェノールには、血流改善、抗酸化作用、抗炎症作用、子宮平滑筋の弛緩作用などが相互に働いて生理の悩みを解決してくれます。
ピクノジェノールは、医学的にも研究されており、様々な研究結果が出ています。
おすすめのサプリ【１日１５０円でOK】
さきほど紹介した、「チェストベリー」と「ピクノジェノール」が同時に摂ることができるサプリがあります。
下記に紹介しているサプリは、1日150円程度です。
毎日の飲み物をペットボトルからマイボトルに変えるだけで、サプリ代になりますね。
上記のサプリには、チェストベリー成分と、ピクノジェノール成分が含まれています。
つらい生理は誰も助けてくれない
生理の前、生理中のつらさは、誰も理解してくれないですよね。そして、誰も助けてくれません。
そして、「優しくしてほしい」「そっとしておいてほしい」など望む対応も個人によって違いますよね。
生理の辛さは十人十色
生理の辛さは一人ひとり異なります。
下記のような悩みを抱えていませんか？
・ぐったりする ・だるい ・身体が重い
・疲れやすい ・イライラする ・涙もろくなる
・不安になる ・否定的になる ・人付き合いが面倒
・仕事が嫌だ ・家事をしたくない ・動きたくない
上記のような悩みを抱える人が多いと思いますが、上記を全て感じる人、ほとんど感じない人、１つだけ感じる人など
悩み方は十人十色です。
他人があなたの生理の辛さを理解するのは無理
生理の辛さは、それぞれ異なるので他者が理解することはほぼ無理です。
男性は生理がないので、生理中の悩みを理解することは無理です。彼氏や旦那さんでさえ、あなたのことを理解できるかわからないのに
職場の上司（男性）が、あなたの生理の悩みを理解することはできないですよね。
女性も、自分の生理の経験をもとに考えるので、他人の生理の辛さや悩みを理解することは、難しいはずです。
自分で対策しても効果は感じにくい
生理前、生理中のつらさを少しでも減らすために対策をしている女性は多いと思います。
・ゆっくり過ごす ・寝る
・お風呂に入る ・生活習慣を整える
・運動をする ・食事に気をつける
上記のような対策をしていると思いますが、実のところ効果を感じていない人も多いのではないでしょうか？
対策をしているのに効果がないと余計にイライラするなど辛さが増すこともあります。
最も大事なのは「リラックス」すること
もちろん、行動して対策することは大切ですが、最も大事なのは
「リラックス」することです。
リラックスできれば生理のつらさはなくなります。
リラックスするためには、ホルモンバランスがかなり重要になります。つまりサプリを飲むことで、リラックスすることにも繋がるんです。
生理がつらいのにサプリに頼る人が少ない
生理のたびに「つらい」「しんどい」と思うのに、
サプリに頼る人はほとんどいません。
風邪をひいたら薬を飲みますよね。薬を飲まなかったら、風邪が長引いてつらいのは想像できると思います。
生理も同じですよ。サプリに頼っていいんです。
「1週間だから耐えよう」ではNGです。
結局、生理の前からしんどいのは始まり、1ヶ月の半分である2週間を生理の辛さで悩むこともあります。
とりあえずサプリを試してみよう
まずは、サプリを試してみるのがいいです。
自分に合わなかったら、やめればいいんです。
1ヶ月の半分を生理で悩むなんて馬鹿らしいですよ。
他人は助けてくれない、自分でもどうしようもないならサプリに頼るのは、アリです。
まとめ：生理の辛さは自分も他人もどうすることもできない
ここまでを振り返ります。
・生理がつらいならサプリに頼る
・チェストベリーとピクノジェノールが含まれるサプリがおすすめ
・生理のつらさは誰も理解してくれない
・生理のつらさは自分でもどうすることもできない
・とりあえずサプリを試してみる
上記について紹介してきました。
生理がつらい！と嘆くなら誰かを頼るのではなく、自分でどうにかするのでもなく、
別の方法で解決するべきです。
それが気軽にできるのは「サプリ」だと個人的に考えています。
生理は女性が抱え続けなければいけない問題です。
毎月やってきて、厄介だなと思いますが、上手く付き合って仕事もプライベートも生理に関係なく充実させられたらいいですよね。
生理の辛さはピルでも緩和できます
生理の辛さは、低用量ピルでも緩和できること知ってますか？
生理の辛さを病院に相談すると、「低用量ピル」の服用を勧められます。
低用量ピルは、ホルモンバランスをできるだけ、一定にする効果があり、生理の辛さも緩和してくれます。
今まで、低用量ピルは、産婦人科などの病院に行かないと、処方してもらえませんでしたが、実はオンライン診察でも処方してもらえるんです。
オンライン診察でピルが処方してもらえるアプリはこれ
▶最短24時間で自宅に届きます 
お医者さんも「低用量ピル」を服用すると、生理の辛さが少しずつ緩和されるとおっしゃっています。
気になる方は、アプリをダウンロードして、ピルの処方を考えてみてくださいね。
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