5キロ痩せると人生変わった私の話。55→50㎏は見た目が全然違います

5キロくらい痩せられるといいけど、モチベーションがないな

5キロ痩せるとどれくらい変わるんだろう

と思っている方いませんか？


Risaです。


最高12kgのダイエットに成功しました。
MAX60kg、現在48kg（身長162cm）です。


12kg痩せる中、55kgから50kgの5kgの変化が1番大きかったです。


今回は、「5キロ痩せると起こる変化」について紹介していきます。


これを読めば、5キロ痩せるモチベーションを高めることができると思います。

5キロ痩せると人生変わった私の話

冒頭の繰り返しになりますが、私は60kgから痩せて現在48kgですが、

55kgから50kgの変化が1番大きかったです。


この5キロは、人生を変えます。

たった5キロと思う人もいるかもしれませんが、この5キロが人生をポジティブな方へ変えていきます。

5キロ痩せると起こる変化（自分自身）

5キロ痩せると自分自身でも変化に気が付きます。

「あ、自分痩せたな」と感じる場面が多く出てきます。

・服のサイズが小さくなる

・靴のサイズが小さくなる

・ファッションが楽しめる

・走るのが楽になる

・写真が撮るのが嫌じゃなくなる

上記のような、ポジティブな変化が出てきます。

5キロ痩せると服のサイズが小さくなる

5キロ痩せると服のサイズが小さくなります。


私の場合、

◎トップス

・レディース：L→M

・メンズ：M→S

このように変化がありました。


メーカーや買うときの状態によって変わりますが、パンツのサイズも変わりました。

5キロ痩せると靴のサイズが小さくなる

5キロ痩せると靴のサイズも変わります。


「え？」


と思う人もいるかもしれませんが、足についていたお肉がなくなることで、１つ小さいサイズでも入るようになるんです。


今まで使っていた靴がブカブカしてます。

靴によっては、履けなくなるものもありました。

5キロ痩せるとファッションが楽しめる

服のサイズが変わると、ファッションを楽しめます。


55kgの頃は、トップスのフリーサイズは、「ちょっと入らないからな？」と思っていました。


試着してみると、やっぱりパツパツ…ということが多かったです。


しかし、5キロ痩せてからは、着ることができる服が増えました。

ちなみに、日本のファッションはサイズが小さいのが多すぎますよね。

5キロ痩せると走るのが楽になる

5キロ痩せると走るのが楽になります。


身体が軽くなるので、楽に長い距離を走れるようになります。


この感覚は、ダイエットに成功した人にしかわからないかもしれませんが、


「走れる！！まだまだ行けそう！」と思えるようになるんです。

5キロ痩せると写真を撮るのが嫌じゃない

55kgの時は、写真が嫌でした。

角度によっては、かなりデブに見えてしまっていたので・・・本当に嫌だった

5キロ痩せて50kgになってからは、55kgの時のような事故写真が減り、友だちに「写真撮ろう」と言われても、素直に写真を撮ることができるようになりました。


デブに見えない角度の研究もいらなくなり、自撮りをすることも嫌ではなくなりました。

5キロ痩せると起こる変化（周囲からの目）

5キロ痩せると周囲からの目も変わります。

・デブと言われない

・痩せたら・・という話をされない

・筋肉のことを言われない

・細いよねと言ってもらえる

上記のように、ネガティブなことを言われず、ポジティブなことを言われるようになります。

5キロ痩せると「デブ」と言われない

55kgの時は、「デブ」と言われることがあったんです。

あ、イジメではないです。実の弟から言われまくっていただけです。

確かに「デブ」だし、しょうがないと思っていましが、5キロ痩せてからは、「デブ」とは言われなくなりました。


弟の「デブ」は、一般男性の意見だと思って聞いていたので、55kgの時は、周囲から「デブ」だと思われていたんでしょうね…

5キロ痩せると 「痩せたら…」という話をされない

「痩せたらかわいいのに」

「痩せたらもっとモテるのに」


など、「痩せたら良いことが起こる」ということを言われなくなります。

この言葉は、間接的に「お前はデブだな・・・残念」と言われているのと一緒だと思っていました。

しかし、痩せてからはそんなことは言われません。


今の自分を見てくれます。

5キロ痩せると筋肉のことを言われない

私は水泳をしていたので、55kg時代はかなり筋肉がついていました。


友だちと体重の話になると


「Risaは、筋肉がついてるからしょうがないよ」


と言われることが多かったです。


周りは気を遣ってくれていたのかもしれませんが、筋肉が原因で体重が増えていることを言われるのは、嬉しくなかったです。


もちろん、50kgになってからはそういうことは言われなくなりました。

5キロ痩せると「細いよね」と言ってもらえる

「細いよね」って言われるのが、5キロ痩せて1番嬉しかったことです。


自分では、本当に痩せたのかわからないですが、

・「細いね」

・「足細くてうらやましい」

と周りから言われることで、「あ、自分って痩せたんだ」と実感することができます。


自己肯定感も上がりますね。

5キロ痩せると見た目が変わる

周囲から「細いね」と言われることからもわかるように、
5キロ痩せると、見た目が変わります。

3キロ痩せても見た目は変わりますが、5キロ痩せると確実に見た目が変わります。

5キロ痩せると顔が変わる

5キロ痩せると、顔の見た目がかなり変わります。

・二重あごがなくなる

・ほっぺのお肉がなくなる

・顔の圧がなくなる

上記のような顔の変化があるので、写真を撮るのも楽しくなりますよ。

二重あごがなくなる

55kgから50kgに痩せると二重あごがなくなります。

これは本当に嬉しい。

55kgの時に成人式の写真を撮ったのですが、その写真が見事に二重あごになってました。


一生に一度の写真なのに悲しいです。

ほっぺのお肉が減る

5キロ痩せるとほっぺのお肉が少なくなり、アンパンマンみたいだった顔が改善されます。

55kgのときは、頬が赤くて暑いとテカって、本当にアンパンマンみたいになって、嫌でした。

顔の圧が少なくなる

55kgのときの顔を一言で表すと、「ドーーン」でした。


顔の主張が強くて、どの写真を見ても大きな顔に目が行くような感じでした。


しかし、5キロ痩せてからは、それが少なくなり、顔が一方的に主張することは減った気がします。

5キロ痩せると身体が変わる

5キロ痩せると、顔の見た目だけでなく、身体の見た目も変わります。

・ぽっこりお腹がなくなる

・腕が細くなる

・背中の肉がつまめなくなる

・全体的に小さくなる

上記のように、5キロ痩せると体が変わっていきます。

ぽっこりお腹がなくなる

5キロ痩せると、お腹の見た目が変わります。

・55㎏の時：常にぽっこりお腹

・5キロ痩せたあと：時々ぽっこり

上記のように、ぽっこりお腹がなくなりました。

50kgになっても、たくさん食べればお腹はぽっこりしますが、常にぽっこりしているということはなくなりました。

ぽっこりお腹がなくなると、ズボンがゆるくなりますよ。

腕が細くなる

腕の変化は、1番わかりやすいです。

5キロ痩せて、自分でもかなり細くなったなと感じます。

半袖から見える二の腕の見た目が、5キロ痩せると確実に変わります。

背中の肉がつまめなくなる

もともと背筋がかなりあって、背中の肉はあまりつまめなかったのですが、5キロ痩せると、さらにつまめなくなりました。

背中を触っても、皮しかないという状況になります。

ちなみに、背中の肉は、体重も影響しますが、背筋力も影響しています。

全体的に小さくなる

5キロ痩せると、身体全体が小さく見えるようになります。


身長はもちろん変わりませんが、どっしり感がなくなり、小さく見えるようです。

5キロ痩せても変わらないこと（悲報）

5キロ痩せると、見た目に良い変化があると伝えてきましたが、残念ながら変わらないこともあります。

・貧乳はそのまま

・骨格は変わらない

上記2点は、痩せても変わりませんでした。

貧乳は貧乳のまま

もともと超がつくほどの貧乳だったのですが、それは痩せても超貧乳のままです。


貧乳に対して困っていることは特にないので、別にいいのですが、貧乳は貧乳のままです。

骨格は変わらない

痩せても骨格は変わりませんでした。


もちろん、脂肪や見た目のお肉が減るので、身体は小さく見えるようになりますが、骨格は変わらないので、ごつい部分はごついままです。


ちなみに私は、肩幅と鳩胸はそのままですね。

5キロ痩せる方法

5キロ痩せると、ポジティブな変化がたくさん起こることをお伝えしてきました。

ここからは、どうやったら5キロ痩せられるか紹介していきます。

5キロ痩せたダイエット方法

私が5キロ痩せた時にやったことは、「〇〇ダイエット」というような1つの方法に限って痩せたわけでもなく、パーソナルジムに通ったわけでもありません。


取り組んだことは、

「生活習慣を少しずつ変えて、痩せる生活習慣を手に入れる」

これです。


どのよう行ったかは、こちらの記事を参考にしてもらえればいいと思います。

ダイエットは継続できれば痩せられる。続けるためのたった1つのコツ

痩せる生活習慣を手に入れることができれば、確実に痩せます。

私の5キロ痩せる食事

私が5キロ痩せるために食事で気をつけたことは、「食事制限をしないこと」です。


食事制限をしなくても、5キロ痩せることはできますよ。

痩せてる人の食事が気になる12㎏痩せて48㎏の私が気を付けていること

食事制限なしで、12kg痩せているので、あなたも食事制限なしで痩せられるはずです。

5キロ痩せるのにかかった期間

食事制限なしで、生活習慣を変えることだけにフォーカスを当てて少しずつ痩せたのですが、約2年で5キロ痩せました。

・2016年：55㎏

・2018年中旬：50㎏

2年と聞くと、長いと感じるかもしれませんが、5キロ痩せてからリバウンドはありませんし、そこからさらに2キロ痩せて現在48kgになりました。

リバウンドしないと思えば、2年かかっても確実に痩せていったほうが嬉しくないですか？

2年を長いと感じるか、確実に5キロ痩せるかは、あなた次第ですが、私は、確実に痩せる方法を選びました。

5キロ痩せる最短の方法は？

それでも「2年は長すぎる！！もっと早く痩せたい」という人もいると思います。

私が思う最短で5kg痩せる時間は、「1年」かなと思っています。

「1年も長いよ」と思うかもしれませんが、リバウンドなしに確実に痩せるなら1年かけて5キロ痩せたほうがいいです。

1ヶ月、2ヶ月で5kg痩せるダイエットも紹介されることがありますが、よほどの目的意識（結婚式など）がないと難しいですよ。

厳しいことを言いますが、ここで難しいと言われて諦める人は一生痩せませんよ。


1年あれば、確実なので諦めないでのんびり痩せていきましょう！

まとめ：5キロ痩せて人生変えよう

ここまで、5キロ痩せると人生が変わる話と5キロ痩せるダイエット方法について紹介してきました。

5キロ痩せることは、時間がかかりますが、人生は確実に変わっていきます。

太っていた時にはできなかったことができるようになります。


周囲からの印象も変わり、ポジティブに生活することができるようになりますよ。


ぜひ、みなさんも5キロ痩せて人生を明るく変えていきましょう。


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