夜ご飯抜きダイエットってめちゃくちゃ痩せそうだけど、実際のところどうなの？
夜ご飯抜きダイエット抜きダイエットをやろうとしたけど、あんなの無理でしょ！同じように思った人いないの？
という方いませんか？
Risaです。
MAX60kgから12キロのダイエットに成功して48kgになりました（162cm）。
12キロ痩せるまでの道のりは長く、それまでたくさんのダイエットに失敗してきました。
夜ご飯抜きダイエットも私が失敗したダイエットの一つです。
今回は、「夜ご飯抜きダイエットは失敗する」という話をお伝えしていきます。
なぜ失敗したのかという経験談を含めながら、夜ご飯抜きダイエットに向いている方も紹介していきます。
夜ご飯抜きダイエットをやっても痩せないです！
冒頭でもお伝えしましたが、私は夜ご飯抜きダイエットに失敗しました。
ぶっちゃけたことを言うと、夜ご飯抜きダイエットは無理です。
ほとんどの人は成功しないのではないでしょうか？
夜ご飯抜きダイエットって何？
そもそも夜ご飯抜きダイエットとは、どのようなものでしょうか？
方法はたくさんありますが、一般的に言われている「夜ご飯抜きダイエット」の方法を下記にまとめました。
・朝ごはんとお昼ごはんは普段どおり食べる。
（制限なし）
・お昼ごはん以降は固形物は取らない。
・お昼ごはん以降の飲み物は、カロリー0の水やお茶のみ。
夜ご飯を食べないことで、1日の摂取カロリーが減るので痩せるというダイエット方法です。
朝ご飯とお昼ご飯は特に制限がないので、好きなものを食べることができます。
好きなものを食べながら痩せることができる、ということで一見楽に痩せることができるように見えるダイエット方法ですね。
実際は、少しも楽ではないです。超過酷なダイエット方法です。
夜ご飯を食べないので、朝とお昼は栄養がある食事を取ることも、このダイエットのポイントのようです。
夜ご飯抜きダイエットを実際にやってみた
私が「夜ご飯抜きダイエット」をやったのは、大学生の頃です。
大学生だったので、時間に余裕があり、社会人のようなストレスも少なくダイエットは実践しやすかったと思います。
ダイエットを実践してみた結果は、「無理！！！！」でした。
3日間続けることができませんでした。
私の夜ご飯抜きダイエットは、下記のように進んでいきました。
○1日目：お昼ご飯以降食べない。
16時位から辛くなってくる。
夜ご飯を我慢する。
お腹が空きすぎて夜寝ることができない。
夜ご飯を食べないことは、1日目からかなり辛かったです。
私は、お腹が空くと寝られなくなるタイプなので、夜も全く熟睡することができず、すぐに目が覚めてしまいました。
〇2日目：お昼ご飯以降食べないと決心。
昨日の辛さを思い出す。
夜ご飯食べないから、間食してもいいかな？と思い、間食する。
夜ご飯を食べられないのは辛い。
2日目は辛さがさらに増しました。
昨日の辛さを知っているので、お昼ごはんの後に間食をしてしまいました。
本当は、お昼ごはん以降は食べてはいけません。
間食をしても、夜ご飯を食べられないことは、相変わらず辛すぎました。
○3日目：夜ご飯食べられない恐怖から、朝と昼たくさん食べる。
お昼ご飯の後、躊躇なく間食する。
夜ご飯も我慢できず食べる。
3日目になると、夜ご飯を食べられないなら、朝ごはんと昼ごはんでたくさん食べようと思い始めます。
朝と昼たくさん食べたはずなのに、お腹は空いて間食をしてしまいます。
後悔しながらも夜を迎えましたが、これ以上食べないことを我慢できないと思い、結局夜ご飯を食べてしました。
ダイエット開始、3日目のことです。
○結果：3日目にて失敗。
結果として、私の「夜ご飯抜きダイエット」は、3日目で終了しました。
意思弱すぎでしょ！と思う方もいるかもしれませんが、私はダイエットに関してかなり意思が弱いです。だけど12キロ痩せることができました。
このサイトでは、意思が弱い私でも痩せることができたポイントをたくさん紹介しています。
参考にしてみてくださいね。
夜ご飯抜きダイエットが痩せない理由を考察してみた
結果として、全く痩せずに終わった私の「夜ご飯抜きダイエット」ですが、なぜ痩せなかったか考察してみました。
・とにかく辛い
・夜ご飯を我慢することが続かない
・1日の楽しみが減る
・朝ごはんと昼ごはんの食べる量が増える
上記4つが夜ご飯抜きダイエットが痩せない理由です。
とにかく辛い
夜ご飯ダイエットが痩せない理由は、とにかく辛いことです。
たったの1食我慢することくらい余裕でしょ！と思うかもしれませんが、超大変です。
夜ご飯を食べないことで、辛いと思ったことはこちらです。
・空腹を我慢すること
・夜寝られないこと
・結局食べたいものが食べられない
・食べないことで余計に「食べ物」のことを考えてしまう。
パッと出てきたことを上記にまとめました。
実際にやってみないと、この大変さを理解することは難しいかもしれませんが、とにかく辛かったです。
夜ご飯を我慢することが辛い
辛い原因の1つが、夜ご飯を我慢するということがかなり辛いです。
夜ご飯は、1日の中で最もゆっくり食事をすることができる時間です。
朝と昼はどうしても時間の制約が出てきて、ゆっくり食べられなことが多いですよね。
また、夜ご飯にこそ好きなものを食べているという人も多いはずです。
その夜ご飯を食べられないことは、かなり大変なことで精神的負担が大きいです。
1日の楽しみが減る
1日で最もゆっくり好きなものを食べることができなくなる時間がなくなるということは、1日の楽しみが半分なくなると言ってもいいくらい大きなことです。
日中仕事をしている人、学校で勉強している人の中には、夜ご飯でおいしいものを食べることを楽しみにしている人もいるのではないでしょうか？
その楽しみがなくなると思ったら、結構大変なことですよね。
夜ご飯を食べられないということは、1日の楽しみが減るんです。
人生の楽しみがなくなると言ってもいいくらい、私にとって夜ご飯を食べられないことは、大きいことですね。
朝ごはんと昼ご飯の食べる量が増える
夜ご飯を食べられないと思うと、朝ご飯と昼ご飯で食べる量が増えます。
夜食べられないから、今のうちに食べなきゃと思うようになるんですよね。
2食分くらい食べるようになる可能性もあります。
夜ご飯食べないことで、1日の摂取カロリーを減らして痩せるダイエット方法なのに、食べる量が増えては痩せることができません。
確かに朝と昼の食事制限はありませんが、食べ過ぎは意味がありません。
夜ご飯抜きダイエットを成功できる人
私は、夜ご飯抜きダイエットは失敗しましたが、夜ご飯抜きダイエットで成功している人は実際にいます。
成功できる人の特徴を下記にまとめました。
・夜ご飯を人生の楽しみにしていない人
・食事に興味がない人
・お腹が空いても寝られる人
・夜の食事の誘いが少ない人
・辛くても痩せたい人
上記が、「夜ご飯抜きダイエット」に向いている人です。あなたは、向いていますか？
私の勝手な予想ですが、上記に当てはまる人はほとんどいないのではないでしょうか？
夜ご飯を人生の楽しみにしていない人
夜ご飯に対して、重要視していない人でないと「夜ご飯抜き」の生活は基本的に無理です。
どんなに短い期間でも、夜ご飯を食べることを楽しみにしている人が、食べない生活をすることは、かなり大変です。
夜ご飯を人生の楽しみにしていないことは、夜ご飯抜きダイエットをする上で最低限の条件です。
食事に興味がない人
食事に興味がない人も、このダイエットに向いています。
そもそも食事に興味がない人は、太らないから痩せる必要はないのでは？と思うのですが…
食べることが大好きな人は、夜ご飯抜きになると、発狂したくなるくらい精神的ダメージが大きいです。
お腹が空いても寝られる人
夜ご飯を食べないと寝る時に、お腹が空くので、お腹が空いても寝られることは、夜ご飯抜きダイエットをする上で、大事なスキルです。
お腹が空いて夜寝られるだけでなく、お腹が空いて朝目覚める人もこのダイエットは向いていませんよ。夜中に目が覚めてしまいます。
お腹が空くと寝られなくなる人が、このダイエットをすると、ご飯を食べられない負担だけでなく、睡眠も十分に取ることができなくなるので、負担が大きくなります。
夜の食事の誘いが少ない人
夜ご飯を基本的に食べることができないので、夜に食事の誘いが多い人はこのダイエットに向いていません。
どんなにダイエットを頑張ろうとしても、他人にダイエットの邪魔をされてしまいます。
食事誘われることもストレスと感じてしまう可能性もあり、人間関係に影響が出てしまうかもしれないので、夜の誘いが多い方にはおすすめしません。
辛くても痩せたい人
どんなに辛くてもいいから必ず痩せたい！という方には、このダイエットは向いているかもしれません。
夜ご飯は、最も食事の量、カロリーが多くなる食事であり、それを食べないで過ごすことは、痩せることに繋がります。
絶対に痩せたい！！辛くても乗り切れる！！という強い意思を持った人は、挑戦してみる価値アリかもです。
まとめ：夜ご飯抜きダイエットは辛いです
ここまで、夜ご飯抜きダイエットは、痩せませんという話をしてきました。
夜ご飯抜きダイエットをやってみて感じたことは、この記事でも何度も出てきていますが、とにかく「辛い」ということです。
時間も精神的にも余裕がある大学生の時ですら、辛いと思ったので、社会人の方はもっと辛いと思ってしまうかもしれません。
個人的には、絶対におすすめしないダイエット方法の1つです。
朝ご飯を抜くのは楽です
夜ご飯を抜くダイエットは、超辛いダイエットですが、「朝ご飯を抜く」ダイエットは、精神的負担がなく楽にできます。
ちなみに、私は朝ご飯をほとんど食べません。朝ご飯を食べなくなってから3キロくらい痩せ、体重が安定するようになりました。
朝ご飯を食べないと、1日の活動のエネルギーが足りないのではないか？と思う方もいるかもしれませんが、そんなことなく過ごしています。
朝ご飯抜きダイエットについては、こちらの記事で詳しく紹介しているので、参考にしています。
気になる方は覗いてみてくださいね。
ということで、今回はこの辺で終わりにしたいと思います。
≫お家で出来る痩身エステ【ボニック】Pro 
≫低糖質な食事の宅配サービス【NOSH】 
≫来店不要！オンラインで出来るダイエット【フィットラボ】 