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痩せている人が積極的に食べないもの!ダイエットしたい人は必見

痩せている人を見ると、

「あの人は何食べているんだろう??」

「痩せている人はヘルシーな食事しかしないのかな?」

と疑問に思うことありますよね。

私は、現在162cm、48kgです。BMIは18で痩せ型に分類される体型です。自分のことを痩せているとは思っていませんが、

今回は、痩せ型のわたしの食事の特徴をお伝えしていきます。




痩せている人が積極的に食べないもの

最初にお伝えしておきます。

私の食事において、「食事制限はありません」

しかし、積極的に食べないものはあります。

痩せている人が食べない「揚げ物」

「揚げ物」は生活の中でほとんど食べません。

食べるのは、ごはん屋さんに行った時や、居酒屋に行った時だけです。

家で食べることは、ほとんどない気がします。

「揚げ物」を食べない理由

揚げ物を食べない理由は、

「面倒くさい」「惣菜は美味しくない」

これです。

家で自炊をしないので、調理の中でも面倒な揚げ物をつくることはありません。

「自炊をしない話」はこちらから

また、スーパーで売っている惣菜は、時間が経ってベチャとなっていて美味しいと思わないので、買いません。

揚げ物が嫌いなわけではない

揚げ物が嫌いなわけではないんです。

唐揚げも好きだし、天ぷらも大好きです。とんかつも好き!

ただ、揚げ物を食べるなら美味しい揚げ物を食べたいので、家で積極的に食べることはないだけです。

痩せている人が食べない「コンビニのスイーツ」

コンビニのスイーツも、ほとんど食べません。

コンビニのスイーツだけでなく、ケーキやシュークリームはほとんど食べることはないです。

「コンビニのスイーツ」を食べない理由

コンビニのスイーツを食べない理由は、

「生クリームが受けつけなくなってきた」

からです。1つ食べるのは、結構しんどい…気持ち悪くなってきてしまうんです。

1口食べれば満足できるくらいなんです。

昔は大好きだったコンビニのスイーツ…

「やっぱり痩せている人は、スイーツ食べないのかよ!」

と思う人がいるかもしれませんが、

20歳くらいまでは、コンビニのスイーツが大好きだったんです。



新商品が出るたびに買っていました。

特盛!のような巨大スイーツも一人で完食できる位好きだったんです。

ケーキバイキングにもよく行っていた位スイーツが好きだったのに…

スイーツよりおにぎり派

スイーツを受け入れなくなった身体になった今、

「小腹が空いたな」と思ったら、

そういう時は、最近はコンビニで「おにぎり」を買います。

「ご飯はおいしいです」「気持ち悪くもなりません」

痩せている人が食べない「野菜」

「野菜を食べない」は、語弊がありますが、

積極的に野菜を食べようとはしていません。

野菜嫌いではない

野菜は嫌いではありません。

むしろ好きです。


ですが、今は積極的に食べることはないです。

野菜を食べない理由

野菜を食べないのには、理由があります。

「面倒くさい」

この投稿2度目の登場です。

基本的に面倒くさがりなので、面倒な食事はしないです。

野菜を美味しく食べようとすると、調理も結構面倒じゃないですか。

ということで、野菜は食べません。

栄養は他で補える

野菜を食べなくても、栄養は他で補うことができます。

基本的に食べたいものを食べていれば、栄養は補えると思っています。

補えない部分は、サプリなどを使いましょう。

野菜にもカロリーはある

これは、余談ですが、

野菜ならヘルシーだからたくさん食べても大丈夫!

と思っている人いると思いますが、

野菜にもカロリーはあります。

野菜のカロリー一覧

・きゅうり(1本):14kcal

・ もやし(1袋):34kcal

・ 人参(1本):54kcal

・ かぼちゃ(1/4):110kcal

・ 枝豆(1袋):186kcal

・ キャベツ(1個):235kcal

参照( https://calorie.slism.jp/category/3/

ちなみにコンビニのおにぎりは、1個だいたい180kcalくらいです。

野菜を食べるのも計画的に!です。

痩せている人が飲まない「100%還元ジュース」

100%還元ジュースも飲む機会はほとんどありません。

昔は、100%ジュースなら健康にいい!と思っていましたが、


ビタミンなどの栄養が取れる一方で、


糖質やカロリーがそれなりにあるので、飲みません。



あえて、飲まなくてもいい

喉が乾いた時に、

あえてカロリーを摂取しなくてもいいかなと思うようになったのが、

飲まなくなったきっかけです。

(昔は健康のために飲んだほうがいい!と思って飲んでいました)



100%還元ジュースのカロリーや糖質

100%還元ジュースのカロリーや糖質って知っていますか?

よくコンビニなどで売っている200mlのパックで

カロリー:100kcal

糖質:20g

です。種類によって誤差はありますが、だいたいこのくらいです。

このカロリーと糖質を飲み物で取る必要はないかなと思いませんか?



痩せている人が飲まない「お酒」

お酒もあまり飲みません。

とは、言っても昨日は梅酒を飲んだんですけどね。

飲み会や外でご飯を食べれば、お酒を飲むこともありますが、

「毎日の晩酌」のように絶対に毎日飲むということは、ありません。

お酒を飲まない理由

私があまりお酒を飲まない理由は、

お酒が弱いからではないんです。

お酒の強さは人並みだと思います。まだ、限界まで飲んだことがないので、どれくらい強いかわかりませんが、

大学や職場の飲み会で潰れてしまった経験は、まだありません。

お酒が大好き!ではない

お酒を飲まない理由のひとつは、

「お酒が大好き!」といえる位

好きではないからです。

お酒よりも牛乳が好きな私です。

一人で晩酌しても楽しくない

お酒を飲んでも、「楽しい!!」「気持ちいい!」という気持ちに

あまりならないので、

晩酌をする理由がありません。

一人で飲んで、楽しくなければ飲まなくてもいいかな、と思っています。

痩せている人が飲まない「ジュース」

一般的に「ジュース」と言われるものも、基本的には飲みません。

コンビニで買うのは、

・水 ・お茶 ・コーヒー

が多いです。

ジュースを飲まない理由

ジュースを飲まない理由は

「甘くて飽きる」

これです。

スイーツを食べないのと同じように、ジュースも甘いものはあまり飲めなくなりました。

ちょっとでいいです。結局買っても最後まで飲みきれないので、買わなくなりました。

本当は飲みたいジュース

新商品が出れば、私も「飲みたい!」と思います。

ただ、その「飲みたい!」は一口か二口でいいので、

ペットボトルを買うことはない、ということになります。

まとめ:痩せている人は痩せる要素のある食事をしている

ここまで、痩せている人(私)が、

積極的には、食べないものを紹介してきました。

ここまで、読んだあなたは、

「揚げ物食べない、スイーツも食べないし、ジュースも飲まない。痩せる要素たくさんあるじゃん」

と思ったと思います。

自分でもそう思っています。

痩せる食事にシフトしていく

揚げ物も食べて、スイーツも食べて、ジュースも大好き!

という人が今日からこの食事にシフトすることは難しいと思います。


ですが、何か一つ自分の食事を変化させることはできるかもしれません。

例えば、

「今日、からあげ作ろうと思ったけど、鶏肉の照り焼きに変更しよう」

などすることは、そこまで難しくないはずです。

痩せている人の食事を参考にして自分の食生活を見直す

これから痩せたい!と思っている人は、

「痩せている人の食事」を参考にすることは簡単でいいと思います。

全て真似をするのではなく、参考にして

自分の食事にも「痩せる要素」を取り入れていけばいいです。

最初から痩せる食事をしている人は少ない

私は、もともと60kgあり、太っていました。

その頃は、スイーツ大好き!揚げ物も大好き!で積極的に食べていましたが、

様々なきっかけがあって、

今の食生活になっています。

最初から痩せる食事をしている人はいません。

ということは、少しずつ痩せる食事に変えていけば、

痩せる食生活を手に入れることができるようになるはずです。

そのきっかけとして、

私の食生活が参考になれば嬉しいです。




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