痩せている人の日常生活って気になりませんか？
どのような生活をしていたら、あんな体型になるんだろうと気になりますよね。
私は、現在162cm（161cmの時もあります）、48kgです。BMIは18くらいで、一般的に痩せ型と言われる体型です。（ちなみに過去に60kgまで太ったことがあります。）
12kg痩せた話はこちらから
痩せている人の「食事」
大切なことは、「好きなものを食べる」ことです。食事制限は絶対にしていません。その日、その時に食べたいものを食べるとを大切にしています。
食事については、こちらで詳しく書きました。
朝食
朝ごはんは、以前はガッツリ食べていましたが、最近は「牛乳のみ」のことが多いです。
その理由としては、お腹が空いていないので、食べる必要はないかなと思うからです。
それじゃ、「午前中の仕事に影響が出るのではないか」と心配に思う人もいるかもしれませんが、
「特に感じません！！」
朝ごはんをガッツリ食べていた頃と今、特に変わりなく仕事をすることができています。
昼食
お昼ご飯は、1日の中で1番食べます。基本的には、「主食・主菜・副菜・汁物」を食べます。
保育士をしているので、毎日給食を食べています。ガッツリ食べると行ってもイメージが難し位と思いますが、
定食をご飯大盛りで食べている感じと思ってもらえればいいと思います。
夕食
夕食は好きなものを食べます。
自炊は全くしないので、コンビニに行って、何食べたいかなーと考えながらその日に食べるものを決めます。
大切にしていることは、炭水化物とタンパク質を取ることだけ。お弁当コーナーに行けば、基本的に炭水化物とタンパク質は手に入ります。野菜は特に意識して取ってはいません。
自炊をやめた話はこちらから
おやつ
おやつは、食べます！！ただし、大切にしていることがあります。
食事を減らしておやつを食べることはしないことです。食事もガッツリ食べて、おやつも食べます。
これには、裏があります。食事をしっかり食べることで、必然的に食べるおやつの量が減ります。
私が食べるおやつは、基本的に「ビスコ」「おせんべい」「チョコ」この3つが多いです。あ！バームクーヘンは、好きなので定期的に食べます。
痩せている人の「仕事」
私の仕事は、「保育士」なので、デスクワークではありません。動いたり、座ったりを繰り返して仕事をしています。
デスクワークではないのですが、激しく動くこともありません。
子どもとかけっこをすることもありますが、全力で走るわけではないし、走っても5分くらいです。
運動量は、
肉体労働＞保育士＞デスクワーク といった感じでしょうか。
痩せている人の運動
私は、運動とは思っていないのですが、週に2,3日ジムで泳いでいます。
運動は体型維持のためではない
「やっぱり運動しているのか・・・」と感じる人もいるかもしれませんが、これを運動とは思わなくてもいいです。
水泳歴が23年で、泳ぐことが生活の1部になっています。なぜ泳ぐのかと言えば、泳がないと体調を崩してしまうからです。
肩が凝ったり、血流が悪くなったりして、具合が悪くなってしまうんです。
ダイエット目的、トレーニング目的に運動しているわけでは全くありません。走ったり筋トレをしたりすることは嫌いです。ストレッチ程度の運動をしていると思ってください。
痩せている人の睡眠
睡眠は大事にしています。平均して8時間くらい寝ています。
保育士という職業柄、寝ないと仕事になりません。保育士を初めてから、家に帰ってから即寝！という日が多くなりました。
平日でも、多い日は12時間寝てしまう日もあります。
どんなに短くても6時間は寝ていると思います。
痩せている人のその他の日常
私の日常では、他にもいくつか特徴があります。
湯船にはほとんど浸からない
お風呂が嫌いなので、湯船にはほとんど入りません。冷え性なので、入ったほうがいいのかもしれませんが、よほどのことがなければお湯を溜めて入ることはありません。
家ではずっと座っている
家では、基本的にPCの前に座っています。
痩せている人は、よく身体を動かしているといいますが、私はずっと座っています。これは、本当にずっと座っています。
立ち上がるのは、食事や飲み物を取りに行くときと、排泄の時だけです。
まとめ：痩せるための意識はない
ここまで、痩せている私の日常を紹介してきました。この内容を書く上で、自分のことを痩せていると書いてきましたが、そんな風には全く思っていません。
痩せる努力はいらない
ここまで読んできて気づいた方もいるかもしれませんが、痩せるための努力は全くありません。
好きなものを食べ、仕事をして、家ではのんびりする、という代わり映えのない生活を送っています。
それなら真似できそうじゃないですか？？
痩せよう！と思うと、余計に痩せるのが難しいのかもしれません。
無理なく自分らしい生活を
無理に痩せようと日常生活を変化させてしまうと、ストレスがかかってしまいます。
私は、家ではのんびりしたいからPCの前から動きませんし、食事も食べたいものを食べます。
代謝を上げるために嫌いなお風呂に入ることもありません。
自分らしい日常生活が、自然と今の体型を作っています。みなさんも、無理なく自分らしい生活を心掛けてみると、気づいたら痩せているかもしれませんよ。