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160cm40キロ台の見た目が気になる。私の腹筋を実写で見せます

「ダイエットするなら40キロ台になりたいな」

「40キロ台になるとどれくらいの見た目になるんだろう」

とダイエットをしている女性なら1度は思ったことがあるのではないでしょうか?

芸能人の体重公開は信用できないし、芸能人は痩せ過ぎてて参考にならないと感じている人もいますよね。


今回は、162cm、48キロの私の見た目を紹介します。

また、40キロ台になるためのダイエット方法も紹介していきます。




160cm40キロ台の見た目が気になる!

繰り返しになりますが、私は現在162cm48キロです。

ただ、その日によって体重は増減していますがだいたいこれくらいです。

筋トレはしていません。運動は、水泳を週2,3回30分程度泳いでいます。


早速公開します。

寝起きのウエスト公開!

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上記は、今日(2019年10月22日)の寝起きです。

この日はかなりお腹が空いているので、いつもより凹んでます。
昨日の夜は、21時過ぎにドリアを食べたんですけど、お腹がすきました。


あばら骨が出ていて気持ち悪かったので、お腹を膨らませて撮りました。
それが下記の写真です。

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骨が出ていない方が、健康的に見えます。

腹筋がわかる写真

腹筋がわかるのはこちらです。

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筋トレはしていませんが、微妙に縦にラインが入っているのがわかりますか?

40キロ台になってから腹筋が見えるようになってきました。
しかし、筋トレはしていないので、そんなにムキムキ!!という感じはないと思います。

しっかりお肉も付いてますよ。

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横から見るとこんな感じです。

元々胸板が厚くて幅があるので、そこまでペタンコという印象もないと思います。

40キロ台の二の腕公開!

二の腕も公開します。

この画像は以前、筋トレの記事で紹介したものになります。

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筋肉が凄い…全く筋トレをしていないのに、ムキムキです。

筋トレの記事が気になる方はこちらです。

いかがですか?

想像していた通りでしたか?想像していたより、太かったですか?細かったですか?

ダイエットの参考になればと思います。

160cm40キロ台の見た目を手に入れる方法

ここからは、40キロ台になるダイエット方法を紹介していきたいと思います。


私は最初から40キロだったわけではありません。数年前まで60キロありました。

60キロ台だった過去

40キロ台になるダイエット方法は、誰でもできます。
「誰でもできる」ということを実感してもらうために私の過去について紹介します。以下を参考にしてください。

・体重:MAX60キロ
    (中2から50キロ台に突入)
・学生時代の部活:水泳部
  (腹筋1000回、腕立て200回、スクワット200回と筋肉女子だった)
・ダイエットに何度も失敗

上記のようにどこにでもいる女子だと思ってください。

過去に失敗したダイエットの1つがこちらです。


私の学生の時代くらい筋トレやスポーツをした人は、そこまで多くないと思うので、私より痩せやすいはずです。

学生時代、筋肉女子だった方、なかなか痩せなくて大変ですよね。

私でも痩せたので、きっと痩せられます!!

160センチ40キロ台になるダイエット方法

私が40キロ台になったダイエット方法はこちらです。

上記の記事を読んでもらえればわかると思いますが、ダイエットらしいダイエットはしていないです。

逆に「THEダイエット」という方法はことごとく失敗しました。

その経験を生かして、一層のこと「ダイエットしようと思わないで生活しよう」と思った結果、

12キロのダイエットに成功したんです。

ダイエットにおすすめの運動

運動でダイエットするなら「水泳」がおすすめです。
水泳の運動効率は、他の運動に比べて抜群に良いと思っています。

水泳は泳げない人ももちろん取り組めますよ。

泳ぐのに自信がない方でも以下を読めば、水泳でダイエットできます。







160センチ40キロ台の見た目をキープする方法

ダイエットで痩せて、「40キロ台をキープする」と聞くと、

「毎日の食事制限が大変そう」

「パーソナルトレーニングでもしているのかな」

そのように思う人もいるかも知れませんが、私が日々気をつけていることは、

「何もありません」

嘘だ!と思う人もいるかもしれませんが、本当にないんです。


ダイエットは全くしていませんが、1つお伝えできることは、

「痩せる生活習慣をしているかもしれない」ということです。



私の現在の食事に関してはこちらを参考にしてください。

自分では、ダイエットをしているつもりはなかったのですが、少しずつ痩せる生活習慣になってきたのかなと思います。

160センチ40キロ台の生活が気になる

40キロ台をキープするために何もしていないことはわかったけど、どんな生活してたら40キロ台になれるの?

と気になる人もいるかもしれません。

私の生活について簡単に紹介したいと思います。

【食事】食事制限はありません

基本的に食事制限はしていません。

焼き肉も食べるし、お菓子も買います。

食事制限はありませんが、気をつけていることはあります。詳しくは以下を参考にしてください。

1番気をつけているのは、「炭水化物をしっかり食べる」ということです。

炭水化物をしっかり食べることで、間食等を減らしています。

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【運動】水泳をしています

運動は水泳だけです。筋トレは嫌いです。

週に2,3回30分程度ジムで泳いでいます。


水泳は3歳の時からやっていることなので、運動というよりは、好きだからやっているという感覚で泳いでいます。

【生活】家では座っている時間が多いです

痩せている人は、家でもほとんど座らずアクティブに動いているイメージがあると思いますが、

私の場合、家では
「PCの前に座っている」
「ベッドで寝ている」

この2つのどちらかしかしていません。


超省エネで家では過ごしています。

【変化】60キロだった頃との違い

ここまで、読んできて

「私と同じような生活している」

「たいして変わらないのにどうして痩せないの?」

と思った人もいるかもしれません。

そうなんです。特に特別なことはしていないんです。



普通の20代の女性と同じような生活、
もしくはこれを読んでいるみなさんより、ダイエットのことを考えずに生活しているかもしれません。


しかし、1つだけ60キロだった時との違いがあります。

それは、「ドカ食いをしなくなった」ということです。


ダイエットしようと思うとドカ食い

昔は「ダイエットしよう」「痩せたい」と思うほど、

どこかで気持ちが切れてしまったり、ストレスが溜まってしまったりして、

「ドカ食い」をしてしまっていました。


ドカ食いがなければ痩せる

私のようにドカ食いをしてしまう女性はいっぱいいると思います。

ドカ食いをしてしまう人は、ドカ食いがなくなるだけで痩せます。
(ほぼ確実に痩せます)


ドカ食いをしない方法は、「ダイエットしよう」と思わないことです。

ダイエットをしようとするとストレスが溜まってしまうので、一層のことダイエットを忘れましょう。

160センチ40キロ台になるには無理をしないこと

ここまで、160cm40キロ台の見た目と、40キロ台になるダイエット方法を紹介してきました。


ダイエットをする時、理想の体型を見つけて目標を持つことはいいことだと思います。

しかし、ダイエットで1番大事なのは、

無理なく痩せることです。


もっと楽に考えてみて

最後に「ダイエットをもっと楽に考えてみて」とお伝えしたいです。



「ダイエット」というと、ダイエット番組やジムの宣伝が影響して

・しんどいこと
・辛いこと

など「辛いことを乗り越えないと痩せない!」
と思っている人もいるかもしれません。


ですが、今回紹介した私の生活や食事を見て、

「楽に痩せている人がいる」ことがわかったかと思います。



話がズレてきましたが、

まとめると、160cm40キロ台は別に特別なことじゃないよ!

ということでした。みなさんも無理なくダイエットをやってくださいね。




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